运动生活 · 12:26

第一次做力量训练：先把动作和恢复放在重量前面

从热身、动作控制、训练量到补水与恢复，给刚开始力量训练的人一个不过度冒进的顺序。

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视频不追求极限重量，也不使用“几天塑形”之类承诺。重点是如何判断动作是否稳定、如何给同一部位留恢复时间，以及什么时候应该降低强度。

运动中出现锐痛、胸闷、眩晕或异常心悸时应停止，并视情况咨询专业人员。

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