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经期记录从什么开始：周期、感受与日常变化

把经期记录从“只记日期”扩展为周期长度、出血变化、疼痛感受与生活状态，便于看见自己的规律。

青春期第一次了解月经：从正常变化和卫生习惯开始

用不羞辱、不猎奇的方式解释月经基础、生理用品使用和记录习惯，也提醒何时可以向可信赖成年人求助。